1️⃣0️⃣ pomysłów na ćwiczenia fizyczne w domu! 🏠 Gimnastyka 🏃♀️💃to sposób na zabawę i porcję ruchu.🙂
1️⃣Koncert 🥁 gimnastyczny🤸♂️
Malec siedzi na podłodze, podparty z tyłu dłońmi. Nogi ma ugięte w kolanach. Unosi zgięte nogi i na hasło „bęben!” uderza (lekko!) piętami w podłogę, a na hasło „pianino!” - gra na niej paluszkami stóp. Może wystukiwać rytm konkretnej piosenki, np. „Wlazł kotek na płotek".
2️⃣Wyścig 🏁 wielbłądów🐫🐪
Maluch chodzi na czworakach, ale z wyprostowanymi nogami i wypiętą pupą, która wygląda jak wielbłądzi garb. Jeśli zwierzaków jest więcej, można urządzić wielbłądzie wyścigi. Dla utrudnienia odwzorujcie chód tego zwierzęcia (symetrycznie, czyli najpierw przestawcie lewą rękę i nogę, a później prawą rękę i nogę).
3️⃣Wyścig 🏁 raków 🦞
Smyk opiera się na rękach i nogach (brzuchem do góry), unosi biodra i wędruje w tej pozycji. Będzie miał większą frajdę, jeśli ty także spróbujesz.
4️⃣ Zabawa 🤽♀️ w basen 🏊♂️
Dziecko leży na podłodze na brzuchu i „pływa” żabką (ale używa tylko rąk). Ty także!
5️⃣ Gimnastyczne 🤸♀️ tango 🕺
Stoisz twarzą do dziecka i trzymasz go za ręce. Malec staje na twoich stopach i tak tańczycie, kiwając się w rytm muzyki.
6️⃣ Zabawa w lustro 👀🧘♀️🧘♀️
Siadacie po turecku naprzeciwko siebie. Dziecko naśladuje wszystkie twoje ruchy („wkręcasz żarówki”, kiwasz na boki głową, rysujesz w powietrzu kółka rękami). A potem zmiana ról – ty naśladujesz malucha. Zabawę możecie sobie urozmaicić robieniem głupich min: róbcie ryjek, uśmiechajcie się szeroko, wystawiajcie język itd. To świetne ćwiczenia mięśni twarzy – sprzyjają wymowie.
7️⃣ Szczeniaczek 🐶🐶🐶
Stoisz w szerokim rozkroku, a przedszkolak biega na czworakach wokół twoich nóg, wykonując ósemki (i oczywiście - szczekając albo popiskując jak mały piesek).
8️⃣ Modelka 🧚♂️🧚♀️🧚
To ćwiczenia gimnastyczne dla każdego, również dla dorosłych: na podłodze rozciągnijcie skakankę lub sznurek (możecie też wykorzystać np. krawędź dywanu). Dziecko idzie (plecy proste, głowa wysoko, krok pełen godności) wzdłuż linii, stawiając stopy na krzyż, niczym modelka na wybiegu. Ważne jest, aby napiąć mięśnie brzucha podczas tego ćwiczenia.
9️⃣ Gimnastyka 🤸 z piłką ⚽️
Dziecko w pozycji czworaczej uderza piłkę czołem i stara się nią trafić do bramki (można ją wyznaczyć za pomocą kręgli, klocków itd.). Licz, ile bramek tak zdobędzie.
1️⃣0️⃣ Tresowany lew 🦁🦁
Trzymasz hula-hop, a dziecko przez nie przechodzi niczym cyrkowy lew przez płonącą obręcz. Przy każdym kolejnym ćwiczeniu możesz unosić hula-hop nieco wyżej. Lew musi dodatkowo głośno ryczeć!
Gimnastyka dla przedszkolaka👧🧒 powinna odbywać się w towarzystwie muzyki 🎼🎤 🎶 wykorzystaj ulubione utwory lub zaskocz dziecko nową playlistą 🤩
Udanej zabawy 😀🤩🙂
